Selbsthypnose – die Brücke zum Unbewussten

Selbst wirksam werden

Durch Selbsthypnose lernen Sie eine neue Möglichkeit kennen, sich selbst zu helfen und sich wohler zu fühlen. Diese Fähigkeit schafft Vertrauen in die Selbstwirksamkeit und die eigenen Kompetenzen.

In meiner psychologischen Praxis ist es für mich selbstverständlich, vielen Klienten die Selbsthypnose zu vermitteln. Gerade Betroffene von chronischen Erkrankungen, Ängsten und Stress berichten, dass sie dadurch mehr Lebensqualität gewonnen haben und stabiler und gesünder ihren Alltag leben können.

Was geschieht in der Zeit der Selbsthypnose?

Genau wie in der geführten Hypnose wird in Selbsthypnose, mit einiger Übung, die Kontrollfunktion des inneren Kritikers abgeschwächt. Die verfestigten Verhaltensweisen, Handlungsmöglichkeiten und Reaktionen, die unser rationales Ich für uns als absolute Wirklichkeit abgespeichert hat, können verlassen und verändert werden. In Trance kommen wir mit dem Wissen unseres Unbewussten in Kontakt, ohne dabei ganz das Wachbewusstsein zu verlassen.

Wie kann ein Außenstehender sehen, dass ich in Trance bin?

Das Entspannen der Muskeln ist eines der offensichtlichsten Zeichen. Die Atmung wird langsamer und gleichmäßiger. Der Lidschlagreflex wird langsamer. Die geschlossenen Augen bewegen sich wie in der Traumphase hin und her. Bei zunehmender Erfahrung werden verschiedene Hirnareale besonders angeregt, so dass es dort zu einer gesteigerten Durchblutung kommt. Diese elektrische Aktivität kann mit Hilfe eines EEG-Gerätes gemessen werden. Wie in der therapeutischen Hypnose sind auch während der Selbsthypnose in unserem Gehirn gewisse Regionen besonders aktiv, die in der Entwicklung unseres Bewusstseins eine Rolle spielen.
Die äußere Realität wird ausgeblendet. Durch das Eintauchen in unsere Innenwelt und der Kommunikation mit unserem Unbewussten, können neue Möglichkeiten gefunden und innere Meilensteine ins Rollen gebracht werden.

Wer profitiert von Selbsthypnose?

Besonders Menschen mit chronischen Beschwerden profitieren von einer, für sie passenden Selbsthypnose. Leiden Sie an chronischem Stress, Erschöpfung, Schmerzen oder Ängsten? Dann bekommen Sie mit dieser Methode ein direkt wirksames Handwerkzeug. In den therapeutischen Sitzungen beginne ich sehr früh mit dem Erlernen einer maßgeschneiderten Selbsthypnose.

Hierbei werden verstärkt die Sinneskanäle genutzt, die in Ihrer Wahrnehmung besonders gut ausgeprägt sind. Jeder Mensch hat seine eigenen Besonderheiten. So können einige am besten über die bildliche Wahrnehmung, andere eher über das gefühlte oder gehörte Erleben ihre Innenwelt wahrnehmen. Es gibt auch Menschen, da ist der ausgeprägteste Sinneskanal der Geruchs- oder der Geschmackssinn.
Es gibt unterschiedliche Wege in Trance zu gelangen beispielsweise über die Atmung oder mittels Muskelentspannung. Ihre Vorlieben werden bei einer maßgeschneiderten Selbsthypnose berücksichtigt.

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