Prokrastination

Prokrastination, die Aufschiebung von Entscheidungen, Aufgaben und Terminen. Das Aufschieben von Aufgaben kennt ein Großteil der Menschen gut. Die meisten bekommen aber ihre Pflichten gerade noch so erledigt, wenn es brenzlig wird.

Effizient Handeln statt Aufschieben

Das Thema Aufschieben betrifft vor allem Personen, die in der Arbeitswelt an keine klaren Strukturen gebunden sind. Sie können ihre Zeit meist frei einteilen und brauchen erst zum festgelegten Termin die fertige Arbeit abliefern. So gibt z.B. ein Großteil der Studierenden an, zu prokrastinieren. Bei 10% der Bevölkerung hat das Prokrastinieren bereits problematische Ausmaße angenommen.

Prokrastination ist ein Problem der Selbststeuerung

Wenn aus einer Aufschieberitis eine leidvolle Prokrastination wird, werden Aufgaben trotz vorhandener Fähigkeit und Gelegenheit entweder nicht oder erst nach sehr langer Zeit ausgeführt.

Das Aufschieben wird selbst trotz deutlicher Nachteile durchgeführt. So sind Betroffene meist nicht in der Lage, kurzfristig ihre negativen Gefühle auszuhalten, um so langfristig Erfolge zu erzielen. Mögliche Folgeprobleme der Prokrastination werden häufig nicht realisiert.

Gute Gefühle statt Unlust und Stress

Anstelle der zu erledigenden Aufgabe ist es plötzlich ungemein wichtig, etwas anderes zuerst zu erledigen. Dann wird aufgeräumt, gekocht, oder Sport getrieben. Das Gefühl danach ist durchaus positiv, man hat ja schließlich die Zeit durchaus sinnvoll genutzt.

Welche Themen beeinträchtigen das Aufschiebeverhalten?

  • Bin ich in der Lage mich selbst organisieren?
  • Motiviere ich mich selbst durchzuhalten?
  • Habe ich Möglichkeiten meine negativen Gefühle, wie Angst oder Hilflosigkeit, zu regulieren?
  • Wie sind meine Erfahrungen mit Erfolgen oder Misserfolgen?

Die Liste möglicher Auslöser ist lang. Handlungsentscheidungen werden emotional und zu großen Teilen unbewusst getroffen.

Wege aus der Prokrastination

Das Angehen und Abarbeiten einer Aufgabe erfordern viele Ressourcen und Fähigkeiten. Manchmal fehlt es jedoch nur an einer Stelle!

Wir begeben uns wie Detektive auf die Suche, um Ihren ganz eigenen Verhaltenablauf zu finden und zu verändern. In meiner Praxis nutze ich sowohl kognitive Analysen als auch hypnotherapeutische Module um mit Ihnen den Weg aus der Prokrastination zu gehen. Hilfreiche Strategien zum Anfangen und Durchhalten unterstützen die Veränderung.

Hilfe bei Prokrastination

Ihre Fragen zum Angebot und die Terminvergabe lassen sich am besten im Gespräch klären.

Rufen Sie mich gerne an unter: 0241 93298382 oder nutzen Sie das Kontaktfeld.

Ich freue mich auf Sie.

 

Elke Luckner