Prokrastination

Effizient Handeln statt Aufschieben

Prokrastination bedeutet, dass Entscheidungen, Aufgaben und Termine immer wieder verschoben werden. Dieses Phänomen des Aufschiebens kennt ein Großteil der Menschen gut. Die Meisten bekommen aber ihre Pflichten gerade noch so erledigt, wenn es brenzlig wird.

Akademische und Alltagsprokrastination

Das Thema Aufschieben betrifft vor allem Personen, die bei ihrer Arbeit an keine klaren Strukturen gebunden sind. Sie können ihre Zeit frei einteilen und brauchen erst zum angegebenen Termin ihre Arbeit liefern. So gibt ein Großteil der Studierenden an, zu prokrastinieren. Ansonsten zeigen nur 10% der Bevölkerung wirklich problematisches Prokrastinieren.

Hilfe bei Prokrastination

Prokrastination ist ein Problem der Selbststeuerung

Wenn aus einer Aufschieberitis eine leidvolle Prokrastination wird, werden Aufgaben trotz vorhandener Fähigkeit und Gelegenheit entweder nicht, oder erst nach sehr langer Zeit ausgeführt.

Das Aufschiebe- Verhalten wird selbst trotz deutlicher Nachteile durchgeführt. So sind Betroffene meist nicht in der Lage, kurzfristig ihre negativen Gefühle auszuhalten, um so langfristig Erfolge zu erzielen. Mögliche Folgeprobleme der Prokrastination werden häufig nicht realisiert.

Gute Gefühle statt Unlust und Stress

Anstelle der zu erledigenden Aufgabe ist es plötzlich ungemein wichtig, etwas anderes zuerst zu erledigen. Dann wird aufgeräumt, gekocht, oder Sport getrieben. Das Gefühl danach ist durchaus positiv, man hat ja schließlich die Zeit durchaus sinnvoll genutzt.

Welche Ursachen hat das Aufschieben?

  • Kann ich mich selbst organisieren?
  • Mich selbst motivieren durchzuhalten?
  • habe ich Möglichkeiten meine negativen Gefühle wie Angst oder Hilflosigkeit zu regulieren?
  • Wie sind meine Erfahrungen mit Erfolgen oder Misserfolgen?

Die Liste möglicher Auslöser ist lang. Handlungsentscheidungen werden emotional und zu großen Teilen unbewusst getroffen.

Wege aus der Prokrastination

Das Angehen und Abarbeiten einer Aufgabe erfordern viele Ressourcen und Fähigkeiten. Manchmal fehlt es jedoch nur an einer Stelle!

Wir begeben uns wie Detektive auf die Suche, um Ihren ganz eigenen Ablauf zu finden und zu verändern. In der Praxis Aachener Süden nutze ich sowohl kognitive Analysen als auch hypnotherapeutische Module um mit Ihnen den Weg aus der Prokrastination zu gehen. Hilfreiche Strategien zum Anfangen und Durchhalten unterstützen die Veränderung.

Hilfe zum Thema Prokrastination

Gern können Sie in einer vertrauensvollen Atmosphäre mit mir über Ihr Thema Prokrastination sprechen. Hierzu rufen Sie mich einfach in meiner Praxis Aachener Süden an unter: 0241 93298382- oder füllen Sie das Kontaktformular aus. Ich werde mich dann mit Ihnen in Verbindung setzen.
Alle Daten werden dabei streng vertraulich behandelt.

Prokrastination –  Aufgaben erledigen und Ziele erreichen – Elke Luckner
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